脳卒中を予防するには、生活習慣から始めなければなりません

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脳卒中の発生は私たちの生活習慣と密接に関連しているため、脳卒中を予防するには、日常生活から始める必要があります。

1回の定期健康診断。

30歳を過ぎたら、定期的な健康診断の習慣を身につけましょう。定期的な身体検査は、一定期間にわたる体のさまざまな状態を理解することができます。異常が見つかった場合は、できるだけ早く対応する予防措置を講じる必要があります。脳卒中の場合、血圧、血液検査、血糖値、血中脂質、その他の指標を定期的に監視することで、脳卒中の発生を減らすことができます。

2つ目は、慢性疾患を治療することです。

主に3つの高値を扱います。脳卒中は、3つの高値から後の段階への発達の合併症である可能性があります。したがって、高血圧、高血圧、糖尿病、高脂血症、心臓病などの問題は無視できません。患者は医師のアドバイスに従って薬を時間通りに服用し、標準範囲内に保ち、病気の改善のために薬を自由に減らさないようにする必要があります。

3つ、ダイエットコントロール。

食事は軽くする必要がありますが、栄養的にバランスが取れていて、揚げ物を減らし、タンパク質、野菜、果物の量を適切に増やす必要があります。たとえば、良質の油の摂取量を減らすのではなく、油脂の摂取量を制御します。オリーブオイル、亜麻仁油などとして。さらに、魚などの魚をより多く食べ、不飽和脂肪酸をより多く食べ、動物油とトランス脂肪をより少なく食べ、繊維、全粒穀物、豆、野菜などをより多く食べます。食物繊維は、脂肪の吸収、血中コレステロール濃度、脳血管障害の可能性を減らすことができますwireless monitoring

4つ、定期的に運動します。

適切な運動は、心肺機能を促進し、心血管疾患の発生を減らし、血圧を下げ、体重を制御し、血中脂質を制御するのに役立ちます。原則として、週に3〜5回、毎回30〜40分間運動します。過労を避けるために、運動強度は中程度、つまり心拍数は130回にする必要があります。

5。喫煙と飲酒をやめます。

タバコには、動脈硬化を加速して脳卒中を引き起こす可能性のある、特に血管に有害なさまざまな物質が含まれています。過度の飲酒は、心拍を加速し、収縮期血圧を上昇させ、血流を増加させ、脳血管の破裂を引き起こしやすくなります。 。

6。ストレスを和らげ、感情を安定させます。

圧力と気分のむらが増加すると、血圧が上昇し、出血性脳卒中を起こしやすくなる可能性があります。

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